MENU

Co nabízíme

Rezervace

Powerjóga

Lekce začíná úvodní relaxací, protažením a postupuje pozdravem slunci, který provází téměř celou lekci. Mezi něho jsou vkládány sekvence pozic ve stoji, které posilují nohy, uvolňují kyčelní klouby a spodní část zad, učí nás stabilitě, klidu a z něho plynoucí rovnováze. Lekce může být buďto v rychlejším tempu, neznamená to ale, že budete zadýchaní. Jen se cvičí v rytmu dechu bez delších výdrží. A nebo naopak jsou výdrže delší. Pozice na zemi posilují svaly břicha, uvolňují horní polovinu zad, krční páteř. Na závěr se opět vracíme k relaxaci, a to v pozici mrtvoly.

 

Powerjóga má ambice oživit vaši kondici a probudit sílu těla i ducha. Učí trpělivosti a kontrole nad sebou sama a také vytrvalosti a houževnatosti. Neznamená to však, že je to pouze síla, kterou probouzí. Učí i jemnosti a vědomé uvolnění všech přebytečností v těle (nadmíra snahy, která vytváří tenze) nebo i v mysli (kdy se urputně snažíme překonávat sebe sama). Je do jisté míry příležitostí vykročit za hranici své komfortní zóny a na podložkách zakoušet, jak se v tomto prostoru pohybovat, vnímat a reagovat. Je výborným tréninkovým prostorem pro běžný život.

 

V lekci najdete i práci s dechem, která je nedílnou součástí každé praxe jógy, ať už je zaměřená na dynamiku (v rámci dechu) nebo třeba i na výdrž. Odměnou v závěru lekce je příjemný pocit po celém těla, relaxace s vedenou vizualizací.

Lekce vede Šárka Řiháková

Vitální jóga

Lekce inspirovaná hormonální jógovou terapií. Je určena ženám každého věku. Jsou do ní vybrány pozice a dechové techniky, které cíleně působí na hormonální systém ženy, přináší vitalitu, svěžest, harmonii a odstraňují stres, problémy spojené s menopauzou, případně potíže s otěhotněním. Lekce je vhodná i pro začátečnice. Jednotlivé pozice jsou řazeny od jednodušších k náročnějším a vždy důsledně vysvětlovány. Cvičí se v mírném tempu a láskyplném prostředí.

Lekce vede Šárka Řiháková

Workshop

Tématický workshop

JÓGA NA POHODU - HATHAJÓGA

Lekce je zahájena úvodním zklidněním, vnímáním svého těla, mysli a uvědomění si dechu, který nás provází celou jógovou praxí. Po krátkém protažení těla jej dále oslovíme a prohřejeme několika opakovanými pozdravy slunci.Vytvořené teplo a energie nás připraví na následnou ásanovou praxi. V jednotlivých  pozicích setrváváme několik dechů. Pozornost věnujeme našemu tělu a jeho nastavení v danou chvíli. Klademe důraz na dech, který je důležitou součástí ásan po celou dobu cvičení. Učíme se jej kontrolovat a sladit s naším tělem a myslí. Závěrem je krátké dechové cvičení a relaxace v šavásaně. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé. 

Lekce vede Anna Kopecká

JIN JÓGA

Říká se jí praxe tiché síly. Učí nás vnímat vlastní hranice, respektovat možnosti svého těla. Je to hluboká niterná komunikace v prostoru vlastního těla. Oproti klasické józe (jang) je cílem se do pozic, které jsou téměř všechny na podložce, uvolnit se, vnímat jen tah nebo tlak, který by měl být příjemný. Vzdáváme se jakékoliv svalové aktivity a naším cílem je spočinout v pozici a v ní být. Lekce je vhodná jak pro pokročilé, kterým přinese hluboké uvolnění a zvýšení flexibility a posun v pozicích jangové praxe, tak i pro úplné začátečníky.

Lekce vede Šárka Řiháková

Základy powerjógy

Lekce je určena všem, kteří se buďto nedostali do kurzu powerjógy pro začátečníky, nevyhovoval jim termín a nebo třeba pracují na směny a můžou na lekce docházet v daném termínu jen každý druhý týden. Proto jsou tedy sestaveny tak, aby byly obdobou toho, co se učí v kurzu. Postupně se společně naučíme plný jógový dech, správně nastavit páteř nejdříve pro nácvik dechu a pak pro praxi jednotlivých pozic. Jako první se naučíme základní jógovou sestavu - Pozdrav slunci. Do něj budeme postupně vkládat jednotlivé stojné pozice, které nás učí stabilitě, posilují svaly nohou, pánevního dna a budují trpělivost, sílu. Následovat budou pozice na podložkách, které jsou ze skupiny posilovacích i protahovacích. Dotkneme se i balančních pozic, které pracují s rovnováhou a posilují víru v sebe sama. Každá lekce je zakončena relaxací a klid z ní si odnášíte s sebou:)

Lekce vede Šárka Řiháková

TANEC - TANEČNÍ CESTA

TANEČNÍ CESTA K SRDCI  – aneb PROBUĎ SVÉ TĚLO ,SRDCE i DUŠI 

Často  slýchám lidi říkat, že nemají žádný přirozený rytmus.

 Je to nesmysl. Každý komu tluče srdce, má rytmus . 

Každý, kdo vdechuje a vydechuje , má rytmus. Každý kdo kráčí má rytmus. Důležité je ,cítit ho a vložit do života.                                          

 / Zenová kytara/

 A jak to máš Ty? Cítíš ve svém těle rytmus svého srdce, rytmus uvolnění, radosti, napojení na své vnitřní dary, rytmus kreativity a  tvoření ?

Pokud některý rytmus hledáš, stojíš na místě, podléháš rytmu strachu zvu Tě  do prostoru , kde se učíme  spojit se s rytmem vlastního těla a duše.

 Hudba je mapou života a můžeme se v mnohém  inspirovat. Na taneční cestě budeme pracovat s dechem , s  životní energií, mužsko-ženskou  polaritou, budeme se učit pracovat se strachem, vlastním omezením a uvolněním.

Časté věty, které slýchám – „ neumím tančit, , co když mě někdo uvidí co když nebudu vědět, co mám dělat, ztrapním se………“

Spojovatelem všech těchto obav je STRACH ……a pocit, že nejsem DOST……DOST uvolněná, krásná, štíhlá, dokonalá, pohyblivá , nemám dost dobré šaty atd.    TO JSOU VÝMLUVY , proč nic nového nezkusit.

Na prvních lekcích vůbec nemusíte tančit, můžete si sednout a poslouchat hudbu a jen tančit uvnitř těla. 

Kouzelné slovíčko jak překonat obavy a strach je: „Dnes si to dovoluji“

ZKRÁTKA TATO CESTA SE NEDÁ POPSAT, TATO CESTA SE MUSÍ ZAŽÍT!

                                       DOVOL SI TO

Lekce vede Marie Grace

Jóga pro zdravá záda

Lekce, ve které se snoubí vliv jógy, fyzioterapie a zdravý funční pohyb s cílem eliminovat bolesti zad a ještě lépe, bolestem předcházet. Velký důraz je kladem na posílení středu těla, uvolnění a protažení oblastí, které jsou nezdravým životním stylem a sedavým zaměstnáním zkrácené. Bolesti zad mohou sužovat také nadšené a pravidelné sportovce, kteří naopak některé partie těla přetěžují a tato nerovnováha se projevuje právě bolestí zad. Na svých ramenech nosíme spousty těžkostí, povinností a termínů, a tak je lekce vhodná i pro lidi, kteří jsou vystavení nadměrnému stresu, jehož přemíra se projevuje na těle bolestí. Není potřebná předchozí znalost jógy. Pozice jsou v mírném tempu, důsledně vysvětlovány a hluboce prodýchávány.

Lekce vede Šárka Řiháková

Jóga pro těhotné

Lekce pro nastávající maminky. Je vhodná jak pro pravidelně praktikující jogínky, tak i pro ty, které se jógou teprve seznamují. S těhotnou cvičí jógu i její miminko, a tak je třeba v úvodu lekce spojit svou pozornost nejen sama se sebou, ale i s malým jogínem či jogínkou uvnitř:) Jóga pro těhotné je tak především lekcí probouzející v ženě citlivost, vnímavost a intuici. Učí ji rozlišovat, co je pro ni i dítě dobré a co ne. Ženy se naučí plný jógový dech, naučí se pracovat s pánevním dnem, umět ho zpevnit, ale především uvolnit. Jednotlivé pozice (ásany) jsou přizbůsobeny potřebám těhotných, jsou nabízeny různé varianty a stupně pokročilosti, aby si vybrala každá. Na závěr každé lekce je relaxace někdy proložena meditací. Na lekce jsouo přijímány těhotné od ukončeného 14.týdne těhotenství. Vyjímku mají pravidelně praktikující jogínky, které se své praxe nechtějí vzdát a tělem i duší touží plynule pokračovat, pokud jim to zdravotní stav dovolí a gynekolog doporučí.

Lekce vede Šárka Řiháková

JÓGA S POMŮCKAMI

V této lekci si společně ukážeme, jak pomůcky mohou být přítelem pro naši jógovou praxi. Zejména budeme využívat bloky, pásky, bolstery a polštářky. Jelikož pomůcky nabízí nespočet variací a kreativity, charakter lekce se bude vždy měnit. Bude obsahovat klidové i aktivní pasáže, někdy vyvážený mix.  

 

Jógové pomůcky jsou přínosné pro jogíny všech úrovní. Proto bychom se jim neměli vyhýbat, ale dovolit jim plnit svou funkci. Mohou nám dopomoci procítit kompletně konkrétní pozici, aniž bychom sami sebe nějakým způsobem dočasně přetěžovali, také dovolí naší praxi být efektivnější, stabilnější a snazší. Dopřejí nám dostatek prostoru pro expanzi v pozici. Díky pomůckám můžeme v pozici vyrůst a procítit ji na takové úrovni, kterou nám možná naše tělo prozatím nedovolí. Po nějakém čase nám ji dovolí i naše tělo, které si automaticky zvykne na nový prostor. 

 

Proč je tedy budeme používat? Dovolí nám ušít si praxi přímo na míru. Stejně tak dávají větší svobodu našemu dechu a hlubší relaxaci. Rovněž utiší i mysl, dodají klid a stabilitu, jen se jim svěřit. Budeme si s nimi hrát a experimentovat. To, že jsou přínosné, víme, ale netřeba je využívat pokaždé, když stojíme na podložce. Proto nabízíme tuto lekci, která může ukázat, kdy se nám můžou hodit. V neposlední řadě jsou prospěšné při léčbě různých typů onemocnění a blokací těla. Nastartují obnovu těla a jeho samoléčbu. 

Terapeutická jóga

Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro ty z Vás, kteří chcete ve své praxi jógy zpomalit, užít si prostor svého těla a naučit se prožívat jednotlivé pozice. Ty jsou velmi jemné,  nenáročné a výdrže v nich jsou delší. Důraz je kladen na dech, který pomáhá uvolňovat napětí ve svalech a na správné nastavení těla. Opíráme se o poznatky z vývojové kineziologie a rehabilitace. Cílem je naučit se komunikovat se svým tělem, reagovat na jeho potřeby, omezení a touhy.  Terapeutická jóga Vám přinese do života tolik potřebný klid, harmonii a rovnováhu.

Lekce vede Šárka Řiháková

VINYÁSA FLOW JÓGA

Lekce je vhodná pro ty, kteří již mají nějakou zkušenost s jógou a znají jednotlivé základní pozice. V jejím průběhu postupně rozvíjíme jednotlivé sekvence ásan (pozic) a ty se pak tvoří jeden plynulý celek připomínající tanec v rytmu dechu. Lekce Vám pomůže zlepšit kondici a účinně protáhne celé tělo. Vinyásaflow  je plynutím na vlnách dechu, takže je hodina dynamická a na jejím konci na na Vás čeká nádherně pročištěná mysl, uvolněné, posílené tělo a zasloužená relaxace.

Lekce vede Šárka Řiháková

Powerjóga FIT&SLIM

Lekce je vhodná pro ty, kteří chtějí díky powerjóze zformovat, posílit své tělo a zbavit se nadbytečných kilogramů. Využijeme všech pozic powerjógy včetně Pozdravu slunci, abychom nejprve zahřáli tělo a pak postupně formovali jeho jednotlivé části se zaměřením na paže, břicho, hýždě a stehna. Závěr lekce patří relaxaci, uvolnění a spočinutí v klidu.

Lekce vede Šárka Řiháková

Ranní Powerjóga

Lekce je krásným vstupem do nového dne, s respektem k vlastnímu tělo, k novému počátku. Úvodní protažení a rozhýbání páteře vystřídá Pozdrav slunci a pak protažení jednotlivých částí těla v pozicích powerjógy, které se postupně do Pozdravu slunce vkládají až vytvoří jeden kompaktní celek. Nedílnou součástí je dech a důraz na něj. Díky němu se nám daří usadit se uvnitř sebe sama a spojit se se svým já, cítit jeho potřeby, touhy, pocity a reagovat na ně. Není krásnější začátek dne, než s jógou!

Lekce vede Šárka Řiháková

Hathajóga

Hathajóga se zakládá na vyrovnání základních polarit bytí, solární (jang) a lunární (jin) energie. Sleduje co nejdokonalejší ovládnutí těla, znovunabytí či udržení zdraví, tedy co nejdokonalejší kontrolu životních energií. Základem hajtajogínského cvičení je jev vnitří rezonance, který cvičící sám vyvolává díky jadnobodoé koncetraci po dobu celého cvičení. Proto celá lekce probíhá v tichu, bez hudby. Cvičení až na vyjímky není dynamické, setrváváme v pozicích i několik minut. Začínáme relaxací, uvolňovacími technikami, následuje provádění ásan, koncetrační techniky, pranájáma a závěrečné uvědomění. Průvodním jevem cvičení není dokonalost provední jednotlivých technik, ale mentální koncetrace, snaha o postupné ovládnutí mysli a rozšiřování úrovně vědomí.

Lekce vede Pavlína Neudeckerová

Jemná jóga nejen pro těhotné

Lekce je vhodná i pro začátečníky a hlavně pro nastávající maminky. Stejně jako jim, udělá dobře všem v období po nemoci, při náročném stresovém vypětí a jako kompenzace silových sportovních aktivit. Využívá pozic z hathajógy, soustřeďuje se na uvolnění, protažení a jemné posílení těla v nenáročných pozicích s důrazem na dech a výdrž. Jemná jóga Vám přinese harmonii jak pro tělo, tak pro mysl a duši. Bude pro Vás pevným, klidným a bezpečným přístavem v bouři všedních dní. Součástí lekce je dlouhá relaxace na závěr s vedenou vizualizací.

Lekce vede Šárka Řiháková

Soukromé lekce

Láká Vás vyzkoušet jógu, ale nemáte odvahu přijít na veřejnou lekci? Jste pracovně vytížení a čas veřejných lekcí Vám nevyhovuje? Jógu praktikujete, ale chcete si jen svou praxi osvěžit, vypilovat techniku pozic? A nebo jen toužíte po soukromí a 100% pozornosti lektora? Ať už je důvod jakýkoliv, můžete využít výhod soukromé lekce a těmi jsou: už zmiňované soukromí, přítomnost lektora jen pro Vás, individuální přístup, čas lekce podle dohody a volnost prázdného sálu (lekce probíhají jen ve studiu).

Lekce vede Šárka Řiháková